КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ: 3 ЛУЧШИХ РЕКОМЕНДАЦИИ КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

 

www.u-f.ru 

Несмотря на обилие информации о вреде курения, миллионы людей не могут бросить курить. С ростом стажа курения уменьшаются шансы победить эту пагубную зависимость. Эксперты озвучили три основных рекомендации, которые помогут в борьбе с курением.

Мотивация. Необходимо найти очень вескую причину, чтобы не курить. Мотивация должна быть гораздо сильнее, чем желание закурить. Вдохновением может быть все что угодно. От примера для ребенка, до желания пробежать марафон. Но это должна быть личная инициатива, а не давление окружающих.

Подготовка. Мозг уже привык к никотину, и, если без подготовки попробовать резко бросить курить, возникнет протест. Курение представляет собой зависимость, и подойти к борьбе с вредной привычкой нужно основательно. Можно пройти консультацию у специалиста или пообщаться с людьми, которым удалось победить зависимость от курения. Необходимо выработать свою стратегию борьбы с курением и следовать ей.

Читайте также: Ученые нашли легкий способ бросить курить

Альтернатива никотину. Если процесс курения продолжается много времени, то при резком избавлении от вредной привычки, могут появиться весьма неприятные симптомы: головокружение, нервозность, головные боли, расстройство желудка и другие неприятные явления. Альтернативой сигарете могут быть как никотиновый пластырь, так и источники эндорфинов - циклические виды спорта или влюбленность.

Чем раньше будут предприняты меры для того, чтобы бросить курить, тем проще это будет сделать, отмечают эксперты.

Курение убивает!